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エアロバイクで痩せた人のビフォーアフターや口コミまとめ！

エアロバイクで痩せたビフォーアフター

ダイエットで人気のフィットネスマシンといえばエアロバイク。

トレーニングジムだけでなく、自宅でも手軽にできることから多くの方が実践しています。

 

過去に日テレの安村アナがエアロバイクで-30kgの減量に成功したことで、その運動効果に驚かれた方もいらっしゃるでしょう！

でも実際は結構大変そう…

こういった声も少なくはないかと思います。

 

そこで今回、エアロバイクで痩せた方の声を集めて、

  • ダイエットのビフォーアフター
  • エアロバイクが継続しやすい理由
  • エアロバイクのメリット

といった内容にまとめましたので、「とにかく痩せたい！」という方は最後までしっかりとご覧ください！

ダイエット成功するぞォー！！

 

 

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【ビフォーアフター】エアロバイクでダイエット成功された方の声

みなさんは最初は「ダイエットするぞっ」って強い気持ちだったのに、数日後には「今日はしんどいからやめとこう…」って経験はありますか？

たぶん多くの方が「Yes…」と答えるのではないでしょうか。

 

おそらくその理由は、

  • 普段やらないことをはじめたしんどさ
  • 最初の疲労感（筋肉痛など）が抜けきらない
  • 毎日しないと意味がない

といった理由で挫折されるのかと思います。

ちなみに私自身ダイエットになんども挫折してるんですよね…。

では、なんでエアロバイクで痩せた方が多いのか、まずはその理由について口コミビフォーアフターを見ていきましょう。

 

エアロバイク実践ブログのビフォーアフター

6月末より、エアロバイク30分、付加は控えめで続けています。サプリメントも飲んではいますが、食事量を少し減らし、2ヵ月半で5.5キロダイエットに成功。まだ目標体重にはいかないので、続けているところです。

一日３０分こぐだけです。 私は蜂蜜黒酢を薄めたのを飲みながら続けました。 半年で体重も48→43になりました。 有酸素運動なので、体重変化よりも見た目の変化！ お腹周りや太ももの脂肪が落ちて、スタイルが変わりました。 ウエストも69→58になり可愛いｽｶｰﾄもはけるようになりました！

結局のところ、ダイエット成功の秘訣はやはり「継続すること」が重要のようです。

 

エアロバイクってそんなに継続できるの…？

 

エアロバイクの良いところは、集中して行わなくても「ながら運動」で取り組めることが魅力です。

 

例えば、

  • YouTubeを見ながら
  • 漫画や本を読みながら
  • テレビを見ながら

しかもジムだけでなく自宅でもできるので、何も気にすることなく好きな時間に有酸素運動ができるってところが最高なんです♪

 

たしかに、ながらだと続けられそうな予感

 

エアロバイクでダイエットをされてる方のブログで分かったことは、

  • エアロバイクを1日30分漕いだ
  • エアロバイクを辞めずに継続して行った

ということがわかりました。

まずは、とにかく諦めずに続けることが重要だということですね。

 

ちなみに、ウォーキングなどの有酸素運動をすぐ辞めてしまってた方でも、エアロバイクだと続けることができて成功したという声が多かったです。

やはり、先ほどにも紹介した「ながら運動」ができるというメリットが大きいのかもしれませんね。

なので、まずは緩めにながら運動でエアロバイクを続けていくことが、ダイエット成功への道だと思います！

 

無理して毎日しなくても週３とかでも効果あり！

 

実はエアロバイクですぐに結果を出すのは難しい…？

エアロバイクですぐに結果を出すことは難しいといえます。

その理由として、短期間でダイエットに成功された方のほとんどが、食事制限や別のトレーニングも取り組まれていることが分かりました。


つまり、エアロバイクだけでダイエット効果を早く実感できるのは難しいのかも！

 

えっそうなの…？

 

焦って効果を出そうとするから挫折してしまうともいえますね。

なので、まずはエアロバイクで運動習慣を身に付けることが１つめの成功になります！

その成功体験からやる気もさらにアップするので、プラスで食事制限や筋トレなどを取り入れると理想に1歩近づくことができます。

 

そしてエアロバイクに取り組むなら、それなりの知識も大切。

しっかり結果を出すためにも、効果が出るまでの期間と効果を高める方法を知っておくことが大切です。

知識を高めて効果も高めるってことかな！

正しい知識をつけてエアロバイクの正しい姿勢などに気を付けれるようになると、ダイエット効果が上がります。

 

 

【ビフォーアフター】エアロバイクで脚痩せダイエット成功者の声

エアロバイクは下半身を使う運動なので、脚痩せが期待できるダイエット法でもあります。

脚痩せダイエットに成功された方の口コミを見ていきましょう！

 

ビフォーアフターをご覧のとおり、女性の方で「エアロバイクで足痩せできた！」という声が多いです。

エアロバイクは、

  • 有酸素運動
  • 筋トレ

をミックスしたトレーニングなので、足の筋肉を鍛えながら脂肪を燃焼して引き締めることができます。

つまり、エアロバイクはダイエットに最適な種目だといえますね！

エアロバイクで大切なことは、正しい姿勢とサドル位置が重要。

しっかり意識できると、お腹まわりの筋肉も刺激できるのでウエストのシェイプアップも狙えるんです！

ダイエットにはエアロバイクが最適なのか！

 

脚痩せ効果を上げるために着圧レギンスが◎

エアロバイクで脚痩せを頑張ってる女性の方で、着圧レギンスを履いてエアロバイクを漕ぐ方が多いようです。

調べたところ、この「エアロバイク＋着圧レギンス」には大きなメリットがありました！

  • 筋肉痛を緩和してくれる
  • 関節痛を予防してくれる
  • 下半身の引き締め効果を上げてくれる

さらに、骨盤ケアをしながら代謝がアップしてむくみも解消してくれるということなので、多くの方が着用してエアロバイクをされているということですね。

さらに足痩せ効果を上げるなら「着圧レギンス入浴」がおすすめです。

着圧レギンス入浴について調べたところ、

  • 足により圧力をかけることによって引き締め効果を上げる
  • むくみやセルライト解消に効果的

ということなので、着圧レギンスの効果を入浴によってさらに効果を高めることが期待できるというわけですね♪

着圧することで腹圧を高めることができ、エアロバイクの正しい姿勢を意識しやすくなるんですよね。

なので、エアロバイク初心者の方でも着圧レギンスはおすすめです。

めっちゃ効果でそう…♪

 

就寝時も着圧レギンスを履くことで、美脚効果だけでなくツラい冷え性対策にも効果的です。

ただし、着圧が強めのレギンスだと血行が悪くなり逆効果になってしまうので、必ず就寝用の着圧レギンスを選ぶようにしましょう。

 

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エアロバイクでのお腹まわりが痩せたビフォーアフターは？

エアロバイクはウエスト周りのダイエット効果もアリ！

 

ただし、正しい姿勢をキープしてしっかりとお腹まわりを意識して漕ぐことが大切。

エアロバイクで刺激を受ける筋肉は、

  • 大腿四頭筋
  • ハムストリング
  • 大臀筋
  • 腹直筋、腹斜筋
  • 脊柱起立筋

この5つの筋肉を使う為、お腹まわりにもしっかりと刺激を与えることができます。

腹筋などの筋トレをプラスすると、さらにエクササイズ効果を高めれそうですね！

エアロバイクって意外とたくさんの筋肉を使ってるんだね！

 

 

【エアロバイクの口コミ】続けている方が感じているメリット

エアロバイクを続けられている方は、共通した大きなメリットを感じてることが調査の結果分かりました！

その中でも、特に「運動習慣が身について体の調子が良い」「ながら運動がとても良い」といった声が多かったですね。

そしてウォーキングやジョギングといった有酸素運動に比べると、膝などの体の負担が少ないというのも大きなメリットです。

エアロバイクで脂肪燃焼をさせるには20分も漕ぎ続けないとダメ？

一般的に脂肪が燃焼しはじめるまでの時間は20分といわれていますよね。

たぶん多くの方がこの時間を信じているかもしれません。

 

しかし糖の燃焼自体は運動開始時点からはじまっていて、脂肪の燃焼が糖を上回るまでの時間が大体20分くらいとされています。

つまり20分のトレーニングを10分×2回にしても「脂肪が燃焼した」ことになるようです。

 

なので3日坊主にならないためには、

  • 最初は10分×3回で脂肪燃焼させてもOK
  • 軽めの負荷で長時間漕ぐことが脂肪燃焼させやすい
  • 慣れてきたら徐々に負荷と時間を上げていく

という点がポイントです。

 

エアロバイクで表示される「消費カロリー」をあてにしないこと

ほとんどのエアロバイクには、標準機能として「消費カロリー」が表示される機能が付いていると思います。

しかしそのエアロバイクの消費カロリーは嘘である可能性が高いといえます…。

 

実際に「エアロバイクでかなりカロリーを消費しているはずなのに痩せないんだろう…」と悩まれる方は少なくなりません。

正しい消費カロリーを知ることがエアロバイクを継続するコツでもありますので、まずは正しい消費カロリーの計算方法をあらかじめ知っておきましょう！

 

 

エアロバイクで痩せた人のビフォーアフターや口コミ　まとめ

いかがだったでしょうか！

今回ご紹介したエアロバイクで痩せた方のビフォーアフターや口コミを参考に、これを機会にエアロバイクをはじめてみてはいかがでしょうか？

これからエアロバイクをはじめる方もいらっしゃると思うので、ツイッターで発信しながらトレーニングに励むのもいいかもしれませんね♪

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