エアロバイクで痩せた人のビフォーアフターや口コミまとめ！

ダイエットで人気のフィットネスマシンであるエアロバイク。

トレーニングジムだけでなく、自宅でもできることから多くの方が実践しています。

なかでも、日テレのアナウンサーである安村アナが30kgののダイエットに成功し激痩せしたことで、「エアロバイクってそんなにすごいの！？」と思われた方は多いのかも。

でも本当に痩せれるのかなぁ…

って不安も正直ありますよね！

そこで今回、エアロバイクの効果について半信半疑の方のために、

といった内容でまとめましたので、どうぞ最後までご覧くださいませ♪

エアロバイクで痩せたビフォーアフターまとめ！

帰ってきたらエアロバイクに(;ﾟДﾟ)!運動してたんでしょうか(＾ν＾) pic.twitter.com/cBYus7D06R

— ひめじろう (@628V42sG4EBAdDZ) February 12, 2022

エアロバイクの良いところは、集中して行わなくても「ながら運動」で痩せれるところが大きな魅力。

しかもジムだけでなく自宅でもできるので、何も気にすることなく好きな時間に有酸素運動ができるのは最高ですね♪

ながらだと続けられそう♪

しかし、そんな感じで本当に痩せれるのかという疑問を抱く方は少なくありません。

「片手間で痩せれるほどダイエットは甘くないはず！」と思いますよね…。

ということで、それでは「エアロバイクで痩せた方のビフォーアフター」を順に見ていきましょう！

「エアロバイクで痩せた」方のブログから抜粋！そのビフォーアフターとは！？

6月末より、エアロバイク30分、付加は控えめで続けています。サプリメントも飲んではいますが、食事量を少し減らし、2ヵ月半で5.5キロダイエットに成功。まだ目標体重にはいかないので、続けているところです。

一日３０分こぐだけです。 私は蜂蜜黒酢を薄めたのを飲みながら続けました。 半年で体重も48→43になりました。 有酸素運動なので、体重変化よりも見た目の変化！ お腹周りや太ももの脂肪が落ちて、スタイルが変わりました。 ウエストも69→58になり可愛いｽｶｰﾄもはけるようになりました！

エアロバイクでダイエットをされてる方のブログで分かったことは、

ということがわかりました。

まずは、とにかく諦めずに続けることが重要だということですね。

ちなみに、ウォーキングなどの有酸素運動をすぐ辞めてしまってた方でも、エアロバイクだと続けることができて成功したという声が多かったです。

やはり、先ほどにも紹介した「ながら運動」ができるというメリットが大きいのかもしれませんね。

なので、まずは緩めにながら運動でエアロバイクを続けていくことが、ダイエット成功への道だと思います！

続けることがダイエット成功の秘訣！

エアロバイクですぐに結果を出すのは難しい…？

エアロバイクに取り組まれている方の多くが、食事制限や別のトレーニングも取り組まれている方が分かりました。

つまり、エアロバイクだけでダイエット効果を早く実感できるのは難しいのかも。

えっそうなの…？

なので、まずはエアロバイクに取り組むことを習慣化します。

毎日エアロバイクを漕ぐことに慣れてきたら、食事制限や筋トレなどを取り入れると早くダイエット効果が実感できそうです！

そしてエアロバイクでしっかり結果を出すには、効果が出るまでの期間と効果を高める方法を知っておくことが大切です。

ただ漕ぐだけじゃダメってことなのかぁ…

ちなみにエアロバイクはただガムシャラに漕ぐだけではダメ。

まずはエアロバイクの正しい姿勢を身につけることも、ダイエット効果を高める秘訣なんです。

エアロバイクでの脚痩せビフォーアフターは？

左:今年5月
右:今週
脚やせを中心にスクワット、エアロバイク、食事制限(糖質制限)でここまで変化しました✨
これからはローファットに切り替えて体重よりも見た目重視で引き締まったからだを目指します💪#筋トレ女子 #脚やせ #ダイエット垢 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ初心者 pic.twitter.com/E0TAinC0en

— mana@ダイエット垢 (@manam__1102) September 14, 2019

過食激太り(左)から今(右)のビフォアフ。2年かけて14キロ落とした。泣いたり過食したり食事制限したり脂肪吸引(計3回)したり引きこもったりエアロバイクジム通ったりパーソナル通ったりしながらなんとか標準体重まで戻した。標準体重から半年で17キロ痩せた中学生のときのダイエットより大変だった。 pic.twitter.com/GEmENVBOto

— 墓みょ (@I_was_aroma) November 6, 2020

やっぱり痩せたーって実感出てくるのはお腹と腰回りとお尻かなあ…
お尻痩せると脚長く見えるよね🦵
あと顔の肉！姿勢も良くなったかな😊
エアロバイク！良い🚴‍♀️ pic.twitter.com/1CATIqI2uq

— みづき創作🌙今宵聖夜を頂きたく (@luna_miduki) September 12, 2019

ビフォーアフターをご覧頂いたとおり、女性の方で「エアロバイクで足痩せできた！」という声が多いです。

エアロバイクは、脂肪を燃焼させる有酸素運動と筋トレをミックスしたトレーニングなので、足の筋肉を鍛えながら脂肪を燃焼して引き締めることができます。

エアロバイクの正しい姿勢とサドル位置を適切な高さに設定することを意識すると、お腹まわりの筋肉も刺激できるのでウエストのシェイプアップも狙えるんです。

正しい姿勢で効果アップ♪

エアロバイク＋着圧レギンスで効果を上げれる！？

今日の運動→エアロバイク71分 711kcal消費

今日はライザップの着圧レギンスはいて、VAAM飲みながらエアロバイクをしました🤗
着圧レギンスは差は分からないけど、気持ちはすごく上がった😍 pic.twitter.com/8Pwkooigh7

— ちひろ (@ube7Nk9oiTAdjLP) July 9, 2020

エアロバイクで脚痩せを頑張ってる女性の方で、着圧レギンスを履いてエアロバイクを漕ぐ方が多いようです。

調べたところ、この「エアロバイク＋着圧レギンス」には大きなメリットがありました！

さらに、骨盤ケアをしながら代謝がアップしてむくみも解消してくれるということなので、多くの方が着用してエアロバイクをされているということですね。

そして、更に足痩せ効果を上げるなら「着圧レギンス入浴」がおすすめです。

着圧レギンス入浴について調べたところ、

ということなので、着圧レギンスの効果を入浴によってさらに効果を高めることが期待できるというわけですね♪

さらに、着圧することで腹圧を高めることができ、エアロバイクの正しい姿勢をキープしやすくなるんですよね。

なので、エアロバイクを漕ぐときの必須アイテムなのかも！

男性の場合は着圧スパッツがおすすめ♪

ちなみに自宅でエアロバイクをする時は運動効率を高めるためにも、必ず靴を履いて漕ぐようにしましょう！

エアロバイクでのお腹まわりが痩せたビフォーアフターは？

１枚目はお腹の比較
体重記録start3/3

Max 58.4kg(3/3)

今は49.8kg(5/1)

約2ヶ月で8.6kg減
5月目標 →46.8kgへ！
マイナス3kg！
50kg台に戻らない！

34歳 昨年4月に第4子出産後まったく痩せない！

体重記録とエアロバイクと踏み台昇降ゆるい筋トレでコツコツやります！
食事は腹六分！頑張る！ pic.twitter.com/UzyDD65Irc

— ももさく🍞ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ星人 (@momosaku1217) May 1, 2019

今日はライトに！

・のがちゃん全身トレ
・アブローラ30回
・エアロバイク10分

お腹の跡はコルセットの跡です…笑 pic.twitter.com/Gs7A2LqEne

— 🌷りりか (@drrk53) August 17, 2021

調査した結果、エアロバイクのみでお腹まわりのダイエットをするのは不可能ではありません。

その理由は自転車を漕ぐときにはお腹周りの筋肉も使うからなんですよね。

この5つの筋肉を使う為、お腹まわりにもしっかりと刺激を与えることができます。

ただ早く結果を出したいという方は、腹筋などのトレーニングを取り入れたほうが良いでしょう！

エアロバイクって意外とたくさんの筋肉を使ってるんだ！

【エアロバイクの口コミ】続けている方が感じているメリットとは？

エアロバイクのメリット

有酸素効果が高い
ジョギングより膝に優しい
長時間出来る
準備が簡単
下半身強化
体幹・腹筋にも効く
心拍能力向上

デメリットは初期費用と設置場所が必要って事。
滝汗になる可能性があるのでマットも必須。#ダイエット　#減量　#筋トレ　#ダイエット垢さんと繋がりたい

— シゲ@IRONMAN (@sekishige8) September 1, 2021

家にあるエアロバイクでYouTube見ながら45分くらいダラダラこぐだけで、ちゃんと汗をかけて整う感覚があるし、血流が良くなるのか、肩こりもなくなる。ただ、エアロバイクに実際に乗るまでが面倒で、まだ心理的なハードルがあるので、絶大なメリットはあるけど、今後も定期的に乗ることはないだろう

— Keishi Ito🏝 (@kc_ito) September 4, 2021

今まで読書すると眠くなる私が、1か月で2冊読めるようになった方法

・毎朝30分だけエアロバイクに乗りながら読書

コロナ太り対策でエアロバイクを買ったけど、予想外のメリット！

個人差はありますが
「自分が毎日続けられる範囲」
を見つけることもポイントだと思います！
継続大事！

— 変態ハイレグ仮面@育児中ゲーマー (@hentai_hairegu) August 18, 2021

エアロバイクを続けられている方は、共通した大きなメリットを感じてることが調査の結果分かりました！

その中でも、特に「運動習慣が身について体の調子が良い」「ながら運動がとても良い」といった声が多かったですね。

そしてウォーキングやジョギングといった有酸素運動に比べると、膝などの体の負担が少ないというのも大きなメリットです。

エアロバイクで脂肪燃焼をさせるには20分も漕ぎ続けないとダメ？

一般的に脂肪が燃焼しはじめるまでの時間は20分といわれていますよね。

たぶん多くの方がこの時間を信じているかもしれません。

しかし糖の燃焼自体は運動開始時点からはじまっていて、脂肪の燃焼が糖を上回るまでの時間が大体20分くらいとされています。

つまり20分のトレーニングを10分×2回にしても「脂肪が燃焼した」ことになるようです。

なので3日坊主にならないためには、

という点がポイントです。

エアロバイクで表示される「消費カロリー」をあてにしないこと

ほとんどのエアロバイクには、標準機能として「消費カロリー」が表示される機能が付いていると思います。

しかしそのエアロバイクの消費カロリーは嘘である可能性が高いといえます…。

実際に「エアロバイクでかなりカロリーを消費しているはずなのに痩せないんだろう…」と悩まれる方は少なくなりません。

正しい消費カロリーを知ることがエアロバイクを継続するコツでもありますので、まずは正しい消費カロリーの計算方法をあらかじめ知っておきましょう！

しっかりと知識を得ることもエアロバイクを続ける秘訣♪

エアロバイクで痩せた人のビフォーアフターや口コミ　まとめ

いかがだったでしょうか！

今回ご紹介したエアロバイクで痩せた方のビフォーアフターや口コミを参考に、これを機会にエアロバイクをはじめてみてはいかがでしょうか？

これからエアロバイクをはじめる方もいらっしゃると思うので、ツイッターで発信しながらトレーニングに励むのもいいかもしれませんね♪

最後までご覧頂きありがとうございました。