ダイエットで注目されているフィットネスマシン『エアロバイク』。
安村アナが30kgののダイエットに成功し激痩せしたことで、「エアロバイクってそんなにすごいの！？」と思われた方は多いのかも。
そこでエアロバイクに半信半疑の方のために、エアロバイクで痩せたという方のビフォーアフターや口コミを集めてまとめました！
もくじ
エアロバイクで痩せた人のビフォーアフターを集めてみた！
左:今年5月
右:今週
脚やせを中心にスクワット、エアロバイク、食事制限(糖質制限)でここまで変化しました✨
これからはローファットに切り替えて体重よりも見た目重視で引き締まったからだを目指します💪#筋トレ女子 #脚やせ #ダイエット垢 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ初心者 pic.twitter.com/E0TAinC0en— mana@ダイエット垢 (@manam__1102) September 14, 2019
エアロバイク1時間、縄跳び20分と
ゆる〜くやってたら太ももに隙間できました😭✨
親にも｢痩せた？｣って言われた嬉しい👏🏻#ダイエット記録#ダイエット一緒に頑張ってくれる人RT pic.twitter.com/9vVcbuG575— Suzuka / イエベ春 (@suzuka_mamiya) April 13, 2020
過食激太り(左)から今(右)のビフォアフ。2年かけて14キロ落とした。泣いたり過食したり食事制限したり脂肪吸引(計3回)したり引きこもったりエアロバイクジム通ったりパーソナル通ったりしながらなんとか標準体重まで戻した。標準体重から半年で17キロ痩せた中学生のときのダイエットより大変だった。 pic.twitter.com/GEmENVBOto
— 墓みょ (@I_was_aroma) November 6, 2020
やっぱり痩せたーって実感出てくるのはお腹と腰回りとお尻かなあ…
お尻痩せると脚長く見えるよね🦵
あと顔の肉！姿勢も良くなったかな😊
エアロバイク！良い🚴♀️ pic.twitter.com/1CATIqI2uq— みづき創作🌙今宵聖夜を頂きたく (@luna_miduki) September 12, 2019
このようにエアロバイクで痩せたという女性の声が多く、特に女性の方がエアロバイクに取り組まれているということが調査で分かりました！
ただ、大体の方がエアロバイクに加えて別のトレーニングも取り組まれている方が多い傾向にあります。
エアロバイクだけではすぐに効果が現れるという訳ではないかも。
エアロバイクに取り組んでいる女性の方は脚痩せ効果が狙える
ご紹介したビフォーアフターをご覧頂いたとおり、女性の方で「エアロバイクで足痩せすることができた」という声が多いです。
エアロバイクは脂肪を燃焼させる有酸素運動と筋トレをミックスしたトレーニングなので、足の筋肉を鍛えながら脂肪を燃焼して引き締めることができます。
正しい姿勢でエアロバイクを漕ぐことを意識すると、お腹まわりの筋肉も刺激できるのでウエストのシェイプアップも狙えるんです。
エアロバイク＋着圧レギンスで引き締め効果を上げれる？
今日の運動→エアロバイク71分 711kcal消費
今日はライザップの着圧レギンスはいて、VAAM飲みながらエアロバイクをしました🤗
着圧レギンスは差は分からないけど、気持ちはすごく上がった😍 pic.twitter.com/8Pwkooigh7— ちひろ (@ube7Nk9oiTAdjLP) July 9, 2020
着圧レギンスを履いてエアロバイクをされている方が多いようですね。
調べたところ、この「エアロバイク＋着圧レギンス」には大きな意味がありました！
- 筋肉痛を緩和してくれる
- 関節痛を予防してくれる
- 下半身の引き締め効果を上げてくれる
さらに、骨盤ケアをしながら代謝がアップしてむくみも解消してくれるということなので、多くの方が着用してエアロバイクをされているということですね。
更に足痩せ効果を上げるなら「着圧レギンス入浴」がおすすめです。
今日の運動
エアロバイク80分
着圧レギンス入浴30分#毎日じゃない運動 pic.twitter.com/GjuEcTu7jD— くみごん👹👛 (@kumi1204taiiku) December 2, 2020
昨日の夜の運動
エアロバイク1時間と
友だちが教えてくれた圧着レギンスはいての半身浴30分#なるべく毎日運動#エアロバイク pic.twitter.com/AQshHoSXwP— ばにおLOVE@ハムスター🐹に砂糖まぶしの助 (@LOVE10401462) November 22, 2020
着圧レギンス入浴について調べたところ、
- 足により圧力をかけることによって引き締め効果を上げる
- むくみやセルライト解消に効果的
ということなので、着圧レギンスの効果を入浴によってさらに効果を高めることが期待できるというわけですね。
なので、着圧レギンスは足痩せの必須アイテムなのは間違いないでしょう。
エアロバイクをされている方の口コミは？
エアロバイク初めて一週間経つけど
筋肉痛にならないなぁ…🤔
痩せるが目標だから、負荷ほぼ無しの
心拍数120〜130くらいで、30分。
ほんのり汗かくけど、効果はあるのだろうか…😥— Ruta@CedarBook’s (@Jia17ff) January 10, 2021
エアロバイク始めました
きついやり続ければ痩せるなこりゃ— 5色@京都行きたい (@1softbank_ne_jp) January 8, 2021
やばい痩せるまで会えないｗ
エアロバイクの利点はパジャマでもできることだなｗ— もも (@momo2tw) December 15, 2020
デブがランニングしようとすると痩せる前に膝が破壊されるのでしてはならない(過去に経験済み)。
デブ向けの有酸素運動は水泳が一番良いと思うけど、エアロバイクも膝への負担を(ランニングよりは)抑えられるのでお勧め。
ただし代わりにケツが痛くなる。
適度に休憩を挟んでケツを休めよう。— 三毛の柴犬 (@mikenoshibainu) November 26, 2020
エアロバイク(,,꒪꒫꒪,,)
あれ何気にきつくて…
わし乗れる気がせん🥺🥺🥺旦那が痩せると困るから💦
横で🍜喰うて誘惑しなきゃだ( ｰ̀֊ｰ́ )✧— ⌖°˖✧꙳独立熟女꙳✧˖°⌖(#IYDK) (@rotten_woman_K) November 5, 2020
2日ぶりにエアロバイクしてるけど、30分でもキツイ長い❕1日6時間漕いでた自分訳分からんすぎるそりゃ10キロ痩せるわ
— ゑイ (@nknk__zz) November 1, 2020
エアロバイクをされてる方のほとんどが、最初は「結構キツい」と感じているようです。
その理由は、大腿四頭筋やふくらはぎなどの大きな筋肉を動かすため、ふだんあまり運動をされない方がエアロバイクをはじめると筋肉痛になるかもしれません。
なので筋肉痛でふだんの生活に支障が出ないためにも、着圧レギンスを履いてトレーニングしたほうが良いですね。
大体のエアロバイクは負荷設定ができるため、最初は軽い負荷で短い時間からスタートさせていくのが良いです。
エアロバイクで脂肪燃焼をさせるには20分も漕ぎ続けないとダメ？
一般的に脂肪が燃焼しはじめるまでの時間は20分といわれていますよね。
たぶん多くの方がこの時間を信じているかもしれません。
しかし糖の燃焼自体は運動開始時点からはじまっていて、脂肪の燃焼が糖を上回るまでの時間が大体20分くらいとされています。
つまり20分のトレーニングを10分×2回にしても「脂肪が燃焼した」ことになるんです。
なので3日坊主にならないためには、
- 無理せずに徐々に時間や負荷を挙げていく
- 毎日続ける
という点がポイントです。
エアロバイクをやろうか迷ってる方やこれから頑張っていこうと思ってる方の声
痩せるために、エアロバイク欲しいな
— Be-chan@電動車椅子サッカー楽しいよ！ (@buny82) November 14, 2020
ちょっと頑張っていいエアロバイク買いました！
来週届く予定なのでワクワクです。
今度こそ痩せるぞ…今度こそ…。— オダハラ＠趣味垢 (@odahara_hunt) November 22, 2020
痩せるために夫がエアロバイクを買いました🤣
私も体引き締めよう💪
太ももよ…細くなれっ！— ゆう (@rrrbbbooommm) January 9, 2021
エアロバイク始めました
きついやり続ければ痩せるなこりゃ— 5色@京都行きたい (@1softbank_ne_jp) January 8, 2021
エアロバイク買いました
痩せるぞ— ピンクマン (@MKtnaistr) January 6, 2021
嫁よ痩せるから
エアロバイクを僕に買ってくれ— 人妻ごりみ姉さん (@kichi_CB25F) January 4, 2021
2020年もあと少し、、。
今年4月からダイエット再開。
8月に安村アナ見習ってエアロバイク購入。
きんに君師匠の筋トレ。
自分なりに頑張ったと思います。来年は、、旦那の体重(73～74kg)より痩せる！！
— Sao (@Sao01212305) December 31, 2020
「やろうと思うけど気が重くてなかなか始めれない…」って方も少なくないのではないでしょうか。
ただ理想のボディを手に入れるためには、やるしかないですよね(笑)
なので、意を決してエアロバイクを買ってみるといいかもしれません！
そうすると、買ったからにはやらない訳にはいかなくなりますよね♪
エアロバイクで痩せた人のビフォーアフターや口コミ まとめ
いかがだったでしょうか！
今回ご紹介したエアロバイクで痩せた方のビフォーアフターや口コミを参考に、これを機会にエアロバイクをはじめてみてはいかがでしょうか？
これからエアロバイクをはじめる方もいらっしゃると思うので、ツイッターで発信しながらトレーニングに励むのもいいかもしれませんね♪
最後までご覧頂きありがとうございました。
