完全栄養食

完全栄養食Huelはダイエットに効果あり?プロテインとの違いについても解説!

イギリス発の栄養補助食品、ではなく完全栄養食である『Huel』という飲み物が日本でも大流行の兆しとのニュースが。

Huelは2020年の1月24日の時点で100ヵ国展開で世界で1億食も売れている栄養食品なのです。

ちなみに日清のカップヌードルは約47年ほどで世界で400億食売っているので足元にも及ばないですが(比べるところがおかしい)、15年にスタートしたHuelがこのまま売れつつけることがあればカップヌードルを脅かす時が来るかもしれません。

ぴーさん
ぴーさん
いやそれはない!…とも言い切れない!

そこでこの大人気の完全栄養食品『Huel』について

  • Huelの成分・カロリー・味・価格を総評してダイエット向きなのか
  • 完全栄養食品Fuelはプロテインとどう違うのか
  • Huelはダイエットに効果的なのか

について解説していきたいと思います!

 

【Huelでダイエット】成分・カロリー・味・価格から減量に最適なのかを調査!

結論からいうとHuelはダイエットに効果的で最適な食品です!

まずはHuelの成分はダイエット向きなのかを知り、そして価格を知ることで自分の目的にあったダイエットができるのかを見ていきましょう。

この記事ではHuel Powder v3.0の資料を基に記載しています。

 

完全栄養食品Huelの成分は全て植物性

Huelの最大の特徴はというと、動物性の成分が一切配合されていない「植物性オンリー」の栄養食品という点です。

Huelに含まれる植物由来の三大栄養素
  • エンドウ豆と玄米由来の「タンパク質」
  • フラックスシード、サンフラワーオイル、ココナッツに含まれた「必須脂肪
  • 微細なパウダー状のオーツ麦とタピオカによる「炭水化物

植物性オンリーということは完全な「ビーガン食品」ということですが、オーガニック食品ではないので、この点が気になる方は注意が必要です。

 

植物性の食品はダイエットに向いている!

植物性プロテインは、胃腸に優しく食物性繊維が豊富に含まれているので腹持ちが良く、便秘解消にも効果的で美容やダイエットに関するメリットがたくさん

引用:Japan Girls Style

 

26種類の必須ビタミン&ミネラルもバランスよく配合

さらにビタミン&ミネラルは昆布茶やアセロラチェリーなどから抽出された「天然由来成分」を配合しています。

Huel100gあたりに含まれる26種類のビタミン&ミネラル

栄養素 亜鉛 カリウム カルシウム クロム セレン 鉄分 マグネシウム マンガン モリブデン ヨウ素 リン ナイアシン パントテン酸 ビオチン
Huel Powder v3.0 3.6mg 700mg 260mg 8.0μg 20μg 9.0mg 0.26mg 90mg 1.3mg 33μg 30μg 310mg 3.2mg 1.2mg 10μg

 

栄養素 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コリン ルテイン ゼアキサンチン
Huel Powder v3.0 180μg 0.24mg 0.28mg 0.34mg 0.8μg 60mg 4.0μg 2.0mg 35μg 80μg 114mg 1.2mg 0.1mg

 

高たんぱくで食物繊維も豊富

huel100gあたりに含まれるたんぱく質は29g。

プロテインにはタンパク質の量が劣りますが、バランスよく配合されていることで体に余分な負担をかけません。

さらにオーツ麦やフラックスシード由来の食物繊維も豊富に含まれているので、腸内環境にも良いでしょう。

  • Huelの成分はすべて植物由来
  • タンパク質・脂質・炭水化物・食物繊維・ビタミン・ミネラルがバランスよく配合されている
  • すべての必須アミノ酸が十分な量で配合
ぴーさん
ぴーさん
完全なる完全栄養食品って感じがする(?)

 

Huelのカロリーってどれくらい?

1食あたり100gを摂取した場合のカロリーは400cal。

そのうち糖分は0.9gで、塩分は0.71gとなっています。

 

Huel1食分とおにぎり2個と比較した場合のカロリーと栄養素

おにぎり1個を111.5gにした場合のカロリーは、Huelと同じく400calになります。

そこでHuelとおにぎり2個の栄養素を比較すると以下になります。

Huel おにぎり2個
タンパク質 29g 3.01g
脂質 13g 0.33g
炭水化物 38g 43.93g
食物繊維 7.0g 0.45g

このように同じカロリーでも栄養価が全く異なるので、おにぎり2個を食べるよりもHuelで1食補う方が良いのは一目瞭然!

同じカロリーでも高たんぱくでバランスの良い栄養保有ができることは、ダイエットの強い味方になります。

 

【Huelはまずい?美味しくない?】気になる味について実際に飲んだ感想も踏まえて解説

ふだん豆乳やプロテインを飲まれている方でしたら問題なく飲むことができますが、そうでない方の場合は不味く感じるかも…。

Huelの素材は全て植物性であることから「雑穀的な感じが飲みにくい」といった声も少なくありません。

ただし、Huel Powder v3.0は味の種類が6種類あり、バニラ・チョコ・バナナ・ベリー・コーヒー・フレーバーなしから選ぶことができます。

ぴーさん
ぴーさん
個人的にはチョコ味がおすすめ♪

 

11種類のフレーバーブーストで味を変えることができる

これだけの種類があるので、味が気になる方は11種類のフレーバーブーストで味を変えてみると良いですね。

フレーバーブーストを試してみる場合は、バニラ味かフレーバーなしのhuelに入れるようにしましょう。

※2021年6月時点でフレーバーブーストの販売が中止となっており、販売開始時期は未定で生産終了の可能性もあります。

ぴーさん
ぴーさん
フレーバーブーストの需要があまりなかったということは、Huelは不味くないってことが確定!?

 

Huelの価格!コスパはどうなの?

Huelを購入するには公式サイトからの注文します。

注文はHuel powder v3.0の場合、2袋1セットで9,000円からの注文となっています。

1食100gあたりの値段はなんと265円なので、天然由来の健康的な食事をこの価格で摂れるのは凄いことです!

 

Huelの1食分の値段が凄い!

Huel powder v3.0の場合、1食あたりの値段は265円。

ぴーさん
ぴーさん
カップ麺のが安いやん

栄養バランスが良く天然植物由来の成分で補われた食品を、この価格で摂れるのはもはや奇跡なのではないでしょうか!?

置き換えダイエットの人気商品と1食あたりの値段を比較してもHuelは安い部類。

なので、コスパはかなり良いといえますね。

しかし、1ヶ月間Huelだけで生活(Huel推奨の1日5食)した場合は、月に41,075円かかってしまいます。

なので夜だけHuelにした場合は1ヶ月間の夕食を2袋で補えるため、1日1食置き換えがコスパ高めで無理のないダイエットができると思います。

ぴーさん
ぴーさん
栄養バランスの取れた健康的な食事って意外と難しいしめんどくさいけどHuel1食265円で完結!
ここまでのまとめ
  • Huelの成分は全て植物由来成分なのでダイエット向き!
  • Huelは優れた栄養バランスなので体に負担をかけない!
  • 6種類の味から選べるが、はじめての方には不味く感じるかもしれない
  • フレーバーはチョコ味がおすすめ!
  • 1食265円なのでコスパ高し!

Huelよりもコスパの高い完全栄養食品を発見!!

 

Huelとプロテインとの違いを比較!どちらがダイエットに効果的?

プロテインで人気のある『MyProtein』で発売されているピープロテイン アイソレートと比較して見ました!

ぴーさん
ぴーさん
プロテインの替わりにHuelってありなのかい?

 

完全栄養食品『Huel』とMyProtein『ピープロテイン』を比較した結果!


※↑画像をタップで商品の詳細を確認できます。↑

マイプロテインの中でも女性を中心に人気のあるプロテイン『ピープロテイン』とHuelを比較。

ピープロテインはHuelと同じく完全植物性食品であり、ビーガン食でもあります。

 

Huelとピープロテインを一食分で比較!

Huel powder v3.0 (1食100g) ピープロテイン (1食30g)
熱量 400kcal 116kcal
脂質 13g 1.7g
炭水化物 45g 0.8g
タンパク質 29g 24g
塩分 0.71g 0.57g

この表で見てみるとHuelはやはり完全栄養食品というのがよく分かるように、栄養がバランスよく配合されていますね。

対するピープロテインはというと、たんぱく質重視の配合でありカロリーが控えめであることが分かります。

ダイエットで大事なのは栄養バランスなので、極端なカロリーカットや栄養の偏りはリバウンドの原因になるかもしれません。

そういった点を踏まえると、Huelでダイエットをする方が良いと思いますね。

もしピープロテインでダイエットを考えている方でしたら、不足していると思う栄養素を自分でチョイスして「ピープロテイン+食事」で置き換えるのもありです。

 

Huelは置き換えダイエットに最適でプロテインはボディメイクに最適

筋肉をつけて理想のボディを手に入れるという目的の方でしたら、ふだんの食事に加えてプロテインを摂るのがいいでしょう。

ダイエットが一番の目的という方でしたら、Huelなどの栄養バランスの良い完全栄養食で1食を置き換える方法が理想的。

つまりプロテインと完全栄養食は目的が異なるということが分かりましたね。

ぴーさん
ぴーさん
プロテインの替わりにHuelってナシではない!
  • Huelは完全栄養食品なので栄養素がバランスよく配合されている
  • プロテインはたんぱく質中心の栄養素を配合している。
  • 目的に合った方を選ぶ
  • Huel Black Editionならプロテインの替わりにもなる

 

Huelはダイエットに効果的!実際に置き換えにチャレンジした結果が凄かった!

仮に1日の食事をHuelに置き換えた場合だと、確実にダイエット効果が期待できますね。

男性の基礎代謝量の平均は1,533kcalで女性の基礎代謝量は1,381kcal。

なのでHuelで3食補った場合のカロリーは1,200kcalなので、カロリーを基礎代謝量以下にすることができるのでダイエット効果は確実にアリ!

※ちなみにHuel推奨は一日5食で2000kcalです。

ただ1日の食事全てをHuelに置き換えるというのはストレスが溜まると思うので、あまり現実的ではありませんね…。

ぴーさん
ぴーさん
無理なく続けれることがダイエット成功の秘訣♪

 

Huel置き換えダイエットにブラックエディションを選択

私自身、ダイエット目的でHuelダイエットを1ヶ月間に挑戦しました!

今回使用したHuelはダイエットの強い味方になりそうな「Huel Black Edition」を選択。

普通のHuelとブラックエディションの違いを比較すると、

商品名(バニラ味で比較) エネルギー(1食分) たんぱく質 脂質 炭水化物 糖質 食塩相当量
Huel Powder v3.0 400kcal 29g 13g 45g 38g 0.72g
Huel Black Edition 400kcal 39g 18g 24g 17g 1.1g

このように低糖質で高たんぱく質な設計になっていることから、よりダイエットに向いていると思い「Huel Black Edition」をチョイス。

ぴーさん
ぴーさん
ちなみにブラックエディションはバニラとチョコの2種類のみ

Huelで痩せた!

朝食と夕食をHuelに置き換えて、昼食のみ好きな物を食べるというスタイルで実践。

1ヶ月間のチャレンジで結果、なんとマイナス8kgのダイエットに成功

Huelでの置き換えダイエットだけでなく、軽い有酸素運動や筋トレを取り入れていたこともあり、大幅にダイエットすることができたのかも。

ぴーさん
ぴーさん
最初の2週間は日曜日だけ好きな物食べてた気が(小声)

結果分かったことを挙げると、Huelでの置き換えダイエットは特別な運動をせず1日1食だけ変えるだけも、長期的に見れば確実にダイエットの効果はあるでしょう!

味や食感のレビュー

ブラックエディションのチョコとバニラ両方を飲んだ感想をいうと、どちらも粉っぽさのある味といった感じ。

ぴーさん
ぴーさん
カロリーメイト感ある…

バニラ味は慣れが必要に感じましたが、飲み続ければ逆に美味しく感じてきます。

個人的にはチョコ味が濃厚で美味しかったのでおすすめ♪

食感については、ドロッとした感じで飲みにくそうに感じますが一気に飲めてしまうほど飲みやすさはありますね。

ただ凄く溶けにくいので、シェイカーよりもミキサーで混ぜるとダマにならずしっかりと混ざるのでおすすめです。

腹持ちについてのレビュー

意外なほどに腹持ちが良いです!

なので空腹に悩まされることはなかったですね♪

ただ食べないということで心が満たされない感は最初の方にありました(笑)

続けていけばいくほど、食べたいという欲求が確実に減少していきます。

ぴーさん
ぴーさん
Huelだけで生活したらアゴが退化しそう

  • 本気で1ヶ月間ダイエットに励むならHuelがオススメ!
  • まずは1日1食だけ置き換えるところからはじめるのがポイント
  • 男性の方にも女性の方にもおすすめ!

 

Huelより圧倒的コスパの完全栄養食品があった!!

 

Huelでダイエットはできる?プロテインとの違いについても解説! まとめ

今回分かったことは、

  • Huelは植物由来で天然成分配合の完全栄養食品
  • Huelは成分や価格を見てもダイエットに最適
  • プロテインはダイエットには向いていない
  • Huelの置き換えダイエットは効果アリ(実証済)

ということが分かりました!

Huelで置き換えダイエットをすれば、内側からもキレイになれるので女性に特にオススメです。

それと忙しいサラリーマンの方や不規則な生活をしている方にも、手軽にしっかりとした栄養を摂ることができるのでオススメですね。

一度試してみてはいかがでしょうか!