イギリス発の栄養補助食品、ではなく完全栄養食である『Huel』という飲み物が日本でも大流行の兆しとのニュースが。
Huelは2020年の1月24日の時点で100ヵ国展開で世界で1億食も売れている栄養ドリンクなのです。
ちなみに日清のカップヌードルは約47年ほどで世界で400億食売っているので足元にも及ばないですが(比べるところがおかしい)、15年にスタートしたHuelがこのまま売れつつけることがあればカップヌードルを脅かす時が来るかもしれません。
そこでこの大人気の完全栄養食品『Huel』について
- Huelとはどんなものなのか
- 完全栄養食品Fuelはプロテインとどう違うのか
- Huelはダイエットに有効なのか
について解説していきたいと思います！
もくじ
世界80か国で4000万食以上を販売の実績！完全栄養食品『Huel』でダイエット可能？
人間にとって一番必要とされる栄養素はたんぱく質（Protein）・脂質・（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）のこの3つです。
この完全栄養食品であるHuelは人間に必要なタンパク質・ミネラル・ビタミン・食物繊維などがバランスよく配合されていると良く書かれていますね。
しかしこのHuelを完全栄養食というのならば『脂質』や『炭水化物』はどうなっているのか…？
さらに調査してみるとHuelにはフラックスシード、サンフラワーオイル、ココナッツによる『必須脂肪』と微細なパウダー状のオーツ麦とタピオカによる『炭水化物』がしっかりと配合されていました！
ちなみに公式ページには以下のように書かれていました。
Huel Powderは、タンパク質と食物繊維を豊富に含むと同時に糖分が低いパウダー状の完全栄養食品です。炭水化物、タンパク質、脂質、食物繊維の割合はバランスの良い37:30:30:3となっており、26種の必須ビタミン&ミネラルのすべてが含まれています。
引用：https://jp.huel.com/pages/the-huel-powder-formula-explained
更に公式ページには『そこら辺の完全栄養食品とはわけが違う』と書かれていたので、詳しく知りたい方は公式ページをご覧ください。
Huelに配合されている栄養素はダイエット向き？
Huelに配合されている栄養素はすべて植物由来。
なので動物性を摂取したくない方にはとても良いということから、世界で売れている訳なんですね！
そして植物由来はダイエットにも向いていることが明らか。
植物性プロテインは、胃腸に優しく食物性繊維が豊富に含まれているので腹持ちが良く、便秘解消にも効果的で美容やダイエットに関するメリットがたくさん
26種類の必須ビタミンやミネラルがバランスよく配合されている
ビタミンは昆布茶やアセロラチェリーから天然由来成分として配合されています。
| ビタミンA １８０μｇ | ナイアシン 3.2mg | 鉄分 8mg |
| ビタミンD2 2μｇ | ビタミンB6 0.34㎎ | 亜鉛 3.6mg |
| ビタミンD3 2μｇ | 葉酸 80μｇ | 銅 0.26mg |
| ビタミンE 3mg | ビタミンB12 0.8μｇ | マンガン 1.3mg |
| ビタミンK1 2μｇ | ビオチン 10μｇ | セレン ２０μｇ |
| ビタミンK2 33μｇ | パントテン酸 1.2mg | クロム ８μｇ |
| ビタミンC 0.24mg | カリウム 700mg | モリブデン ３３μｇ |
| チアミン 0.24mg | リン 364mg | ヨウ素 ３０μｇ |
| リボフラビン0.28mg | マグネシウム 90mg | カルシウム 260mg |
高たんぱくで食物繊維も豊富
huel100ｇあたりに含まれるたんぱく質は29g。
さらに食物繊維も天然由来成分で豊富に含まれているのがとても良さそうです。
- 完全栄養食であるHuelに含まれる栄養素はすべて植物由来成分
- 豊富なビタミンや食物繊維は天然由来の成分を使用
- Huel100gでたんぱく質が29gと高たんぱくを実現
Huelで植物性の優れた栄養バランスを摂取することで、ダイエットに効果的であるだけでなく、美容にも良いことがわかりました！
Huelを試しに飲んでみる事にした結果…
ということでネットや公式ページでいろいろと調べていくと『優れた商品』であることは分かったのですが、実際のところ一番肝心なのは味と飲みやすさだと思っているので早速注文してみる事に。
ボトルタイプのものはそのまま注いで飲むことができるので、ボトルタイプの『Huel Rady-to-drinkバニラ味』にしました。
早速飲んでみると、バニラの独特の甘い香りにぬるっとした感じの喉越しで普通に飲める感じ。
普段からプロテインを飲んでいる方ならなんの違和感もなく美味しく飲めると思いますね！
粉末タイプの『Huel Powder v3.0』だと持ち運びが便利なので、トレーニング先や旅行先にでも使えて便利かと思います。
11種類のフレーバーブーストで味を変えることができる
これだけの種類があるので飽きることはなさそうですね。
ただ普通でも全然美味しく飲めるので、マジで飽きた時に飲むのがいいのかもしれません。
Huelとプロテインとの違いは？
プロテインで人気のある『MyProtein』で発売されているビーガンプロテイン＆グリーンズパウダーと比較して見ましょう。
MyProtein『ビーガンプロテイン＆グリーンズパウダー』の特徴と完全栄養食品『Huel』との比較
自然由来の栄養素や香料のみを使用しており、ビタミンC・D・B１２などの主要ビタミンを配合。
その他にも食物繊維や三大栄養素を含む5代栄養素を配合しているので、この商品は完全栄養食品と言えるでしょう。
詳しい配合量についてはMyProteinの公式サイトでは確認できなかったのですが、分かる範囲で比較して見ましょう。
Huelとマイプロテインを同じ100g単位で比較した場合
| Huel | ビーガンプロテイン＆グリーンズパウダー | |
| 熱量 | 400kcal | 343kcal |
| 脂質 | 13g | 4.9g |
| 炭水化物 | 45g | 10.1g |
| タンパク質 | 29g | 64.8g |
| 塩分 | 0.71g | 0g |
マイプロテインのビーガンプロテイン＆グリーンズパウダーは一食30gなので100gだと3食分相当ということになります。
この表で見てみるとHuelはやはり完全栄養食品というのがよく分かるようにバランスよく配合されていますね。
プロテインはたんぱく質を主体をした配合となっていることがよく分かりました。
- Huelは完全栄養食品なので栄養素がバランスよく配合されている
- プロテインはたんぱく質中心の栄養素を配合している。
- 目的に合った方を選ぶようにしましょう。
完全栄養食品Huelでダイエットは可能？
仮に1日の食事をFuelに置き換えた場合だとかなりのダイエット効果が期待できますね。
男性の基礎代謝量の平均は1,533kcalで女性の基礎代謝量は1,381kcalとされています。
なのでhuelで3食補った場合のカロリーは1,200kcalなので、カロリーを基礎代謝量以下にすることができるのでダイエット効果はあるといえます。
ただ3食をHuelに置き換えるというのはかなりきついと思うので、あまり現実的ではありませんね…。
最初は味に慣れなくて辛いかもしれませんが、だんだん慣れてくると病みつきになる味で、私は1か月間毎日2食をHuelで過ごしマイナス８kgを達成！
Huelダイエットをコスパ面で考えた場合
定番の『Huel Powder v3.0』の内容量は一食100gの34食分が入っており、1食あたり246円です。
なので1ヶ月気合で3食をHuelに置き換えた場合は食費の節約にもつながるので、ダイエットを本気でやる方にはオススメです。
しかしプロテイン替わりに使うとなると、MyProteinの『ビーガンプロテイン＆グリーンズパウダー』に比べて4880円も高いので、コスパ的に考えるとあまりオススメは出来ません。
- 本気で１ヶ月間ダイエットに励むならHuelがオススメ！
- Huelのオススメのダイエット活用法は平日をHuelで乗り切り、週末だけ好きな物を食べると良い(運動を取り入れて代謝を上げておくことが重要)
完全栄養食『Huel』でダイエットはできる？プロテインと何が違うのか まとめ
今回分かったことは、
- Huelは植物由来で天然成分配合の完全栄養食品
- プロテインと比べると脂質や炭水化物量は高め
- プロテイン替わりで使うのはコスパがかかりすぎる
- Huelで一日1200kcalに抑えた置き換えダイエットが可能
ということが分かりました！
植物由来のバランスの良い栄養素を配合したHuelで置き換えダイエットをすれば、内側からもキレイになりそうなので女性に特にオススメです。
それと忙しいサラリーマンの方や不規則な生活をしている方にも手軽に栄養を摂れるのでオススメですね。
一度試してみてはいかがでしょうか！