完全栄養食品

完全栄養食『Huel』でダイエットはできる?プロテインとの違いは?

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イギリス発の栄養補助食品、ではなく完全栄養食である『Huel』という飲み物が日本でも大流行の兆しとのニュースが。

Huelは2020年の1月24日の時点で100ヵ国展開で世界で1億食も売れている栄養ドリンクなのです。

ちなみに日清のカップヌードルは約47年ほどで世界で400億食売っているので足元にも及ばないですが(比べるところがおかしい)、15年にスタートしたHuelがこのまま売れつつけることがあればカップヌードルを脅かす時が来るかもしれません。

ぴーさん
ぴーさん
いやそれはない!…とも言い切れない

そこでこの大人気の完全栄養食品『Huel』について

  • Huelとはどんなものなのか
  • 完全栄養食品Fuelはプロテインとどう違うのか
  • Huelはダイエットに有効なのか

について解説していきたいと思います!

世界80か国で4000万食以上を販売の実績!完全栄養食品『Huel』でダイエット可能?

人間にとって一番必要とされる栄養素はたんぱく質(Protein)・脂質・(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)のこの3つです。

この完全栄養食品であるHuelは人間に必要なタンパク質・ミネラル・ビタミン・食物繊維などがバランスよく配合されていると良く書かれていますね。

しかしこのHuelを完全栄養食というのならば『脂質』や『炭水化物』はどうなっているのか…?

さらに調査してみるとHuelにはフラックスシード、サンフラワーオイル、ココナッツによる『必須脂肪』と微細なパウダー状のオーツ麦とタピオカによる『炭水化物』がしっかりと配合されていました!

ちなみに公式ページには以下のように書かれていました。

Huel Powderは、タンパク質と食物繊維を豊富に含むと同時に糖分が低いパウダー状の完全栄養食品です。炭水化物、タンパク質、脂質、食物繊維の割合はバランスの良い37:30:30:3となっており、26種の必須ビタミン&ミネラルのすべてが含まれています。

引用:https://jp.huel.com/pages/the-huel-powder-formula-explained

更に公式ページには『そこら辺の完全栄養食品とはわけが違う』と書かれていたので、詳しく知りたい方は公式ページをご覧ください。

ぴーさん
ぴーさん
完全なる完全栄養食品って感じなのか…?

Huelに配合されている栄養素はダイエット向き?

Huelに配合されている栄養素はすべて植物由来

なので動物性を摂取したくない方にはとても良いということから、世界で売れている訳なんですね!

そして植物由来はダイエットにも向いていることが明らか

植物性プロテインは、胃腸に優しく食物性繊維が豊富に含まれているので腹持ちが良く、便秘解消にも効果的で美容やダイエットに関するメリットがたくさん

引用:Japan Girls Style

26種類の必須ビタミンやミネラルがバランスよく配合されている

ビタミンは昆布茶やアセロラチェリーから天然由来成分として配合されています。

Huel100gあたりに含まれる26種類のビタミン詳細
ビタミンA 180μg ナイアシン 3.2mg 鉄分 8mg
ビタミンD2 2μg ビタミンB6 0.34㎎ 亜鉛 3.6mg
ビタミンD3 2μg 葉酸 80μg 銅 0.26mg
ビタミンE 3mg ビタミンB12 0.8μg マンガン 1.3mg
ビタミンK1 2μg ビオチン 10μg セレン 20μg
ビタミンK2 33μg パントテン酸 1.2mg クロム 8μg
ビタミンC 0.24mg カリウム 700mg モリブデン 33μg
チアミン 0.24mg リン 364mg ヨウ素 30μg
リボフラビン0.28mg マグネシウム 90mg カルシウム 260mg

高たんぱくで食物繊維も豊富

huel100gあたりに含まれるたんぱく質は29g。

さらに食物繊維も天然由来成分で豊富に含まれているのがとても良さそうです。

  • 完全栄養食であるHuelに含まれる栄養素はすべて植物由来成分
  • 豊富なビタミンや食物繊維は天然由来の成分を使用
  • Huel100gでたんぱく質が29gと高たんぱくを実現

Huelで植物性の優れた栄養バランスを摂取することで、ダイエットに効果的であるだけでなく、美容にも良いことがわかりました!

Huelを試しに飲んでみる事にした結果…

ということでネットや公式ページでいろいろと調べていくと『優れた商品』であることは分かったのですが、実際のところ一番肝心なのは味と飲みやすさだと思っているので早速注文してみる事に。

ボトルタイプのものはそのまま注いで飲むことができるので、ボトルタイプの『Huel Rady-to-drinkバニラ味』にしました。

早速飲んでみると、バニラの独特の甘い香りにぬるっとした感じの喉越しで普通に飲める感じ。

ぴーさん
ぴーさん
ふつうに美味しい!

普段からプロテインを飲んでいる方ならなんの違和感もなく美味しく飲めると思いますね!

粉末タイプの『Huel Powder v3.0』だと持ち運びが便利なので、トレーニング先や旅行先にでも使えて便利かと思います。

11種類のフレーバーブーストで味を変えることができる

これだけの種類があるので飽きることはなさそうですね。

ただ普通でも全然美味しく飲めるので、マジで飽きた時に飲むのがいいのかもしれません。

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Huelとプロテインとの違いは?

プロテインで人気のある『MyProtein』で発売されているビーガンプロテイン&グリーンズパウダーと比較して見ましょう。

MyProtein『ビーガンプロテイン&グリーンズパウダー』の特徴と完全栄養食品『Huel』との比較

自然由来の栄養素や香料のみを使用しており、ビタミンC・D・B12などの主要ビタミンを配合。

その他にも食物繊維や三大栄養素を含む5代栄養素を配合しているので、この商品は完全栄養食品と言えるでしょう。

詳しい配合量についてはMyProteinの公式サイトでは確認できなかったのですが、分かる範囲で比較して見ましょう。

Huelとマイプロテインを同じ100g単位で比較した場合

Huel ビーガンプロテイン&グリーンズパウダー
熱量 400kcal 343kcal
脂質 13g 4.9g
炭水化物 45g 10.1g
タンパク質 29g 64.8g
塩分 0.71g 0g

マイプロテインのビーガンプロテイン&グリーンズパウダーは一食30gなので100gだと3食分相当ということになります。

この表で見てみるとHuelはやはり完全栄養食品というのがよく分かるようにバランスよく配合されていますね。

プロテインはたんぱく質を主体をした配合となっていることがよく分かりました。

  • Huelは完全栄養食品なので栄養素がバランスよく配合されている
  • プロテインはたんぱく質中心の栄養素を配合している。
  • 目的に合った方を選ぶようにしましょう。
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完全栄養食品Huelでダイエットは可能?

仮に1日の食事をFuelに置き換えた場合だとかなりのダイエット効果が期待できますね。

男性の基礎代謝量の平均は1,533kcalで女性の基礎代謝量は1,381kcalとされています。

なのでhuelで3食補った場合のカロリーは1,200kcalなので、カロリーを基礎代謝量以下にすることができるのでダイエット効果はあるといえます。

ただ3食をHuelに置き換えるというのはかなりきついと思うので、あまり現実的ではありませんね…。

ぴーさん
ぴーさん
修行ですな…。

最初は味に慣れなくて辛いかもしれませんが、だんだん慣れてくると病みつきになる味で、私は1か月間毎日2食をHuelで過ごしマイナス8kgを達成!

Huelダイエットをコスパ面で考えた場合

定番の『Huel Powder v3.0』の内容量は一食100gの34食分が入っており、1食あたり246円です。

なので1ヶ月気合で3食をHuelに置き換えた場合は食費の節約にもつながるので、ダイエットを本気でやる方にはオススメです。

ぴーさん
ぴーさん
食費が8,370円で済むし健康も保てるのはいいかも…

しかしプロテイン替わりに使うとなると、MyProteinの『ビーガンプロテイン&グリーンズパウダー』に比べて4880円も高いので、コスパ的に考えるとあまりオススメは出来ません。

  • 本気で1ヶ月間ダイエットに励むならHuelがオススメ!
  • Huelのオススメのダイエット活用法は平日をHuelで乗り切り、週末だけ好きな物を食べると良い(運動を取り入れて代謝を上げておくことが重要)

完全栄養食『Huel』でダイエットはできる?プロテインと何が違うのか まとめ

今回分かったことは、

  • Huelは植物由来で天然成分配合の完全栄養食品
  • プロテインと比べると脂質や炭水化物量は高め
  • プロテイン替わりで使うのはコスパがかかりすぎる
  • Huelで一日1200kcalに抑えた置き換えダイエットが可能

ということが分かりました!

植物由来のバランスの良い栄養素を配合したHuelで置き換えダイエットをすれば、内側からもキレイになりそうなので女性に特にオススメです。

それと忙しいサラリーマンの方や不規則な生活をしている方にも手軽に栄養を摂れるのでオススメですね。

一度試してみてはいかがでしょうか!