イギリス発の栄養補助食品、ではなく完全栄養食である『Huel』という飲み物が日本でも大流行の兆しとのニュースが。
Huelは2020年の1月24日の時点で100ヵ国展開で世界で1億食も売れている栄養ドリンクなのです。
ちなみに日清のカップヌードルは約47年ほどで世界で400億食売っているので足元にも及ばないですが(比べるところがおかしい)、15年にスタートしたHuelがこのまま売れつつけることがあればカップヌードルを脅かす時が来るかもしれません。
そこでこの大人気の完全栄養食品『Huel』について
- Huelの成分・カロリー・味・価格を総評してダイエット向きなのか
- 完全栄養食品Fuelはプロテインとどう違うのか
- Huelはダイエットに効果的なのか
について解説していきたいと思います！
もくじ
【完全栄養食】Huelの成分・カロリー・味・価格を知りダイエットに最適なのかを調査！
結論からいうとHuelはダイエットに効果的で最適な食品です！
まずはHuelの成分はダイエット向きなのかを知り、そして価格を知ることで自分の目的にあったダイエットができるのかを見ていきましょう。
※この記事ではHuel Powder v3.0の資料を基に記載しています。
完全栄養食品Huelの成分は全て植物性
Huelの最大の特徴はというと、動物性の成分が一切配合されていない「植物性オンリー」の栄養食品という点です。
- エンドウ豆と玄米由来の「タンパク質」
- フラックスシード、サンフラワーオイル、ココナッツに含まれた「必須脂肪」
- 微細なパウダー状のオーツ麦とタピオカによる「炭水化物」
植物性の食品はダイエットに向いている！
植物性プロテインは、胃腸に優しく食物性繊維が豊富に含まれているので腹持ちが良く、便秘解消にも効果的で美容やダイエットに関するメリットがたくさん
26種類の必須ビタミン&ミネラルもバランスよく配合
さらにビタミン&ミネラルは昆布茶やアセロラチェリーなどから抽出された「天然由来成分」を配合しています。
| ビタミンA １８０μｇ | ナイアシン 3.2mg | 鉄分 8mg |
| ビタミンD2 2μｇ | ビタミンB6 0.34㎎ | 亜鉛 3.6mg |
| ビタミンD3 2μｇ | 葉酸 80μｇ | 銅 0.26mg |
| ビタミンE 3mg | ビタミンB12 0.8μｇ | マンガン 1.3mg |
| ビタミンK1 2μｇ | ビオチン 10μｇ | セレン ２０μｇ |
| ビタミンK2 33μｇ | パントテン酸 1.2mg | クロム ８μｇ |
| ビタミンC 0.24mg | カリウム 700mg | モリブデン ３３μｇ |
| チアミン 0.24mg | リン 364mg | ヨウ素 ３０μｇ |
| リボフラビン0.28mg | マグネシウム 90mg | カルシウム 260mg |
高たんぱくで食物繊維も豊富
huel100ｇあたりに含まれるたんぱく質は29g。
プロテインにはタンパク質の量が劣りますが、バランスよく配合されていることで体に余分な負担をかけません。
さらにオーツ麦やフラックスシード由来の食物繊維も豊富に含まれているので、腸内環境にも良いでしょう。
- Huelの成分はすべて植物由来
- タンパク質・脂質・炭水化物・食物繊維・ビタミン・ミネラルがバランスよく配合されている
- すべての必須アミノ酸が十分な量で配合
Huelのカロリーってどれくらい？
1食あたり100gを摂取した場合のカロリーは400cal。
そのうち糖分は0.9gで、塩分は0.71gとなっています。
Huel1食分とおにぎり2個と比較した場合のカロリーと栄養素
おにぎり1個を111.5gにした場合のカロリーは、Huelと同じく400calになります。
そこでHuelとおにぎり2個の栄養素を比較すると以下になります。
| Huel | おにぎり2個 | |
|---|---|---|
| タンパク質 | 29g | 3.01g |
| 脂質 | 13g | 0.33g |
| 炭水化物 | 38g | 43.93g |
| 食物繊維 | 7.0g | 0.45g |
このように同じカロリーでも栄養価が全く異なるので、おにぎり2個を食べるよりもHuelで1色補う方が良いのは一目瞭然！
同じカロリーでも高たんぱくでバランスの良い栄養保有ができることは、ダイエットの強い味方になります。
Huelはまずい！？気になる味はどうなの？
Huel Powder v3.0は味の種類が6種類あり、バニラ・チョコ・バナナ・ベリー・コーヒー・フレーバーなしから選ぶことができます。
ふだんプロテインを飲まれている方でしたら問題なく飲むことができますが、そうでない方の場合は不味く感じるかも…。
植物性であることから雑穀的な感じが飲みにくいかもしれません。
ただし、そう感じるのはHuelを飲み始めた最初の1週間くらいなので、慣れてしまえば逆にHuelが飲みたくなってきますよ(笑)
11種類のフレーバーブーストで味を変えることができる
これだけの種類があるので、味が気になる方は11種類のフレーバーブーストで味を変えてみると良いですね。
フレーバーブーストを試してみる場合は、バニラ味かフレーバーなしのhuelに入れるようにしましょう。
Huelの価格！コスパはどうなの？
Huelを購入するには公式サイトからの注文。
1袋4,185円を2袋で1セットとなり、1セット8,370円からの注文となっています。
1袋の内容量は1.71kgなので、1食100gあたり約244円。
Huelのコスパは割と高い！
置き換えダイエットの人気商品と1食あたりの値段を比較してもHuelは安い部類。
なので、コスパは良いといえるでしょう！
しかし、毎日3食をHuelで補った場合は11.4日で無くなってしまうので、1ヶ月(31日間)のHuel代は合計22,878円かかってしまいます。
1ヶ月間本気でHuelだけで生活した場合は、月の食費を考えても安めですがあまり現実的ではないですよね。
なので夜だけHuelにした場合は1ヶ月余裕で持つので、1日1食の置き換えがコスパ高めで無理のないダイエットができると思います。
- Huelの成分は全て植物由来成分なのでダイエット向き！
- Huelは優れた栄養バランスなので体に負担をかけない！
- 6種類の味から選べるが、はじめての方には不味く感じるかもしれない
- フレーバーはチョコ味がおすすめ！
- 1食244円なのでコスパ高し！
Huelとプロテインとの違いを比較！
プロテインで人気のある『MyProtein』で発売されているビーガンプロテイン＆グリーンズパウダーと比較して見ました！
完全栄養食品『Huel』とMyProtein『ビーガンプロテイン＆グリーンズパウダー』を比較した結果！
マイプロテインの『ビーガンプロテイン＆グリーンズパウダー』について、詳しい栄養成分はMyProtein公式サイトを見ても分からず。
なので分かる範囲で比較しました。
Huelとマイプロテインを同じ100g単位で比較した場合
| Huel | ビーガンプロテイン＆グリーンズパウダー | |
| 熱量 | 400kcal | 343kcal |
| 脂質 | 13g | 4.9g |
| 炭水化物 | 45g | 10.1g |
| タンパク質 | 29g | 64.8g |
| 塩分 | 0.71g | 0g |
マイプロテインのビーガンプロテイン＆グリーンズパウダーは一食30gなので100gだと3食分相当ということになります。
この表で見てみるとHuelはやはり完全栄養食品というのがよく分かるように、栄養がバランスよく配合されていますね。
そして上記の表を見てもわかる通り、プロテインはたんぱく質主体の配合となっていることがよく分かりました！
ダイエットにはプロテインと完全栄養食どちらがいいのか？
筋肉をつけて理想のボディを手に入れるという目的の方でしたら、ふだんの食事に加えてプロテインを摂るのがいいでしょう。
ダイエットが一番の目的という方でしたら、Huelなどの完全栄養食で1食を置き換える方法が良いです。
つまりプロテインと完全栄養食は目的が全く違うので、比較の対象にはならないということですね！
- Huelは完全栄養食品なので栄養素がバランスよく配合されている
- プロテインはたんぱく質中心の栄養素を配合している。
- 目的に合った方を選ぶようにしましょう。
完全栄養食品Huelはダイエットに効果的！実際にチャレンジした結果は！？
仮に1日の食事をHuelに置き換えた場合だと、確実にダイエット効果が期待できますね。
男性の基礎代謝量の平均は1,533kcalで女性の基礎代謝量は1,381kcal。
なのでHuelで3食補った場合のカロリーは1,200kcalなので、カロリーを基礎代謝量以下にすることができるのでダイエット効果は確実にアリ！
ただ3食をHuelに置き換えるというのはストレスが溜まると思うので、あまり現実的ではありませんね…。
実際に1ヶ月間Huelダイエットを試した結果！
私自身、ダイエット目的でHuelダイエットを1ヶ月間試したのですが、1日3食のうち2食をHuelに置き換えた結果。
なななんと1ヶ月でマイナス8kgを達成しました！
もちろん毎日運動もした結果ですが、これほどの効果を発揮するとは思ってもいませんでした。
さらに体の調子も良く、お通じも良好で肌の調子もいい感じに♪
試してみる価値ありです！
- 本気で１ヶ月間ダイエットに励むならHuelがオススメ！
- まずは1日1食だけ置き換えるところからはじめるのがポイント
- 男性の方にも女性の方にもおすすめ！
完全栄養食『Huel』でダイエットはできる？プロテインと何が違うのか まとめ
今回分かったことは、
- Huelは植物由来で天然成分配合の完全栄養食品
- Huelは成分や価格を見てもダイエットに最適
- プロテインはダイエットには向いていない
- Huelの置き換えダイエットは効果アリ
ということが分かりました！
Huelで置き換えダイエットをすれば、内側からもキレイになれるので女性に特にオススメです。
それと忙しいサラリーマンの方や不規則な生活をしている方にも、手軽にしっかりとした栄養を摂ることができるのでオススメですね。
一度試してみてはいかがでしょうか！