ダイエット法

フラフープで痩せた人のビフォーアフターや口コミまとめ!

フラフープってダイエット効果はどうなの?

そんな疑問に対して、この記事では「フラフープで痩せた人のビフォーアフターや口コミ」をまとめています。

自宅でエクササイズを成功させるには「ながらエクササイズ」がポイント。

フラフープを上手く回せるようになれば、ながら運動に最適ですね♪

 

そこで今回、フラフープで痩せた方の口コミから、

  • フラフープのビフォーアフターで分かったダイエット効果とは
  • フラフープのメリット・デメリット
  • フラフープを続けている人の声を聞きたい

といった内容の順でフラフープのダイエット効果について徹底解剖していきたいと思います!

 

 

フラフープで痩せたビフォーアフターや口コミまとめ!

フラフープで2日で2kgも痩せたという声もあるようですね!

ただ、体質にもよるので実際のところはどうなんでしょうか?

他にも見ていきましょう。

 

フラフープのダイエット成功例!どれくらい痩せた?

フラフープを回すのは小学生以来だったのですが
久々にやってみると意外と大変!
うまく回せるようになるまで時間かかりましたが
慣れちゃえばテレビ見ながらグルグルすればいいだけなので
続けやすいと思います!
しかも結構長く続けてると腹筋使うから疲れて効いてる感じあります。

引用:FITSearch

 

 毎日30~40分回してます。テレビを見ながらできるし楽しく運動できます。まだ一週間ぐらいですがウェストがー4センチ、他にストレッチも併用し体重-2kg お腹のポッコリもだいぶん引き締まってきたように思えます。続けるのが楽しみです。

引用:FITSearch

 

ダイエット用にフラフープ購入しました‼
毎日20分位回してます(^-^)ダイエット始めて11日目に測ってみたら、ウエスト−8cm.下腹部−3cm減っていました\(//∇//)\このまま毎日続けてみます。

引用:DietClub

フラフープの口コミから分かったことは、ダイエット効果というよりも引き締め効果が高いということが分かりますね。

有酸素運動なので1日トータルで20分以上続けるとダイエット効果が期待できるということでしょう。

フラフープを上手く回せることがポイントですね。

 

 

体重の変化は?

口コミからは1ヶ月で平均2~3kg痩せたという声が多いですね。

体重減少の他にも、

  • 便通が良くなった
  • 血液やリンパの巡りがよくなった
  • むくみも取れてきた

というメリットを感じている方がいらっしゃるようです。

 

どれくらいの期間で変化が出ている?

1日15分を3セット

朝・昼・夕と15分回します。
体重は2キロくらい減りました。
それよりも締まる効果が高いですね(ウェスト・桃・脹脛)
慣れれば15分間くらいは苦痛じゃなく回せるようになります。

出典:fitsearch.jp

1週間から1ヶ月ほどで体重の変化を感じている方が多いようです。

毎日短時間でも継続することで、ダイエットの効果を実感している方が
多いことも分かりました。

1日トータルで20分以上フラフープを回す目標でやると良いかと思います。

 

フラフープで痩せたという知恵袋の声は?

フラフープダイエットを続けて2週間ちょいです。私の場合 2週間でお腹-7cm1週間で足-2cm痩せました。

1日5分~10分 やっていれば分かりますが、足も大分疲れてだんだんと筋肉がついているのが分かります 。

筋肉が増えると脂肪燃焼されやすくなるし、代謝もよくなるので半身浴するのも いいと思います!

引用:Yahoo!知恵袋

    引用:Yahoo!知恵袋

引用:Yahoo!知恵袋

フラフープを実践した方で、多くの方が効果を実感しているようですね。

反対に、効果を実感できなかったという声もあります。

その大きな理由は、継続出来ずに3日でやめてしまったことが1番多い挫折理由です。

 

では、なぜフラフープを継続できなかったという声があるのかというと、
フラフープを上手く回せなかったというのが大きな要因だと思われます。

なので、フラフープを継続していくためにはうまく回せるようになることがポイント

まずはフラフープをうまく回すコツ掴むことが大切です。

 

フラフープだけでのダイエットは痩せない?!

フラフープでダイエットを成功した人は、
別のエクササイズを取り入れてたり、食事管理を取り入れている方もいます。

口コミでの成功例からもフラフープに慣れてくると、
プラスαで取り入れることでダイエットの良い結果に結び付いています。

まずはフラフープだけに集中しましょう!

 

フラフープの効果は太ももに効く?足痩せビフォーアフター

 

 

フラフープは足痩せ効果アリ!

膝を少し曲げて小刻みに動かすことから、太ももにしっかり効くわけですね。

太ももの大きな筋肉を使うことで、代謝が促進されて燃焼効果がアップします。

それでダイエット効果もアップということですね!

 

フラフープはお尻に効く?ヒップアップのビフォーアフター

 

 

個人差がありますが、フラフープは下半身が引き締まることから、
お尻のヒップアップにも繋がっているようです。

そしてフラフープは骨盤矯正の効果もあるので、女性特有のホルモンバランスの改善にもなります。

まずは無理せずに続けることを目指しましょう。

 

フラフープの口コミ!続けている方が感じているメリット・デメリットとは?

フラフープのメリット・デメリット

フラフープを続けている方の口コミについて見てきましたが、
フラフープ実践者が感じているメリット・デメリットについて見ていきましょう。

 

口コミから分かったフラフープのメリット

フラフープのメリット

  • ながら運動ができる
  • 騒音問題がない
  • 手頃な金額で始めやすい

 

口コミから分かったフラフープのデメリット

デメリット

  • 消費カロリーは少なめ
  • 有酸素運動なのでトータル20分以上は必要
  • 腰痛を悪化させる可能性アリ
  • 回すコツを掴むことが必要

他にはフラフープが腸捻転になるといった疑いがあったことも…。

ですが現在では科学的に否定されていますので安心です。

特にデメリットという部分はないのですが、腰痛などの体に問題を抱えている方は注意が必要かと思います。

 

 

フラフープの結果を高める方法を解説!

フラフープの効果を高めるコツ

せっかくはじめるなら「少しでも痩せたい!引き締めたい!」ですね。

良い結果になるには効果出す方法を見てみましょう。

 

 

フラフープダイエット用はある?種類や選び方について

フラフープには子供用から、大人が使うかなりの大きな物や重い物といった
サイズや種類が豊富となっています。

大きすぎると「負荷が掛かって、ダイエットに良いのでは?」と思いますよね。

確かに負荷は掛かります。しかしダイエットや体作りには、
体に合った大きさじゃないと、逆に身体への負担になってしまいます。

うまく回らないと運動も続かなくもなりますので、はじめは適度な大きさ重さのフラフープを選びましょう。

そして徐々に、重く負荷かけていくのがおすすめです。

 

 

サイズは、床からおへそあたりの大きさが良いです。

重さは体力の個人差がありますが、0.5kg~1kgあたりの重さを選びましょう。

でこぼこしたフラフープもあり販売しています。

筋肉を刺激して、マッサージしているように筋肉をほぐし温まるので効果があります。

もし今フラフープをお持ちでしたら、無理に購入しなくても大丈夫です。

まずは、1日少しずつから習慣にしてみましょう。

 

フラフープで痩せるには何分やればいい?時間や期間について

2日に1度で10分程度フラフープを行うやり方でも、1ヶ月で効果が出る方もいるようです。

もちろん毎日やることと、1日のトータル時間を増やすともっと早く効果がでます。

 

しかし、最初から頑張りすぎてしまうと辛くなる可能性も。

まずは無理せず行うことがフラフープで痩せる秘訣です。

 

フラフープを回すコツ掴んでダイエット効果をアップさせる

フラフープを上手く回すコツは以下になります。

  1. 足は肩幅に広げて、膝は少し曲げる
  2. フラフープを左に回すときは左足を少し前へ出します。(右利きの方はこちらがやりやすいかも)
  3. おへそのあたりでフラフープを持つ
  4. フラフープを回しながら、腰で楕円を描くように回す
  5. 前後に腰を揺らす感じで小さな細い楕円を描くイメージで回すと良い
  6. または左右に揺らして小さな細い楕円を描くイメージで回す
  7. 大きい楕円で回したり早く回そうとしないことがポイント

 

服装はできるだけ服が引っ掛からないピッタリしたサイズの服が適切です。

スポーツウェアが良いですね。

 

 

フラフープで痩せた人のビフォーアフターや口コミのまとめのまとめ!

いかがだったでしょうか!

フラフープ実践者の口コミから、ダイエット効果を感じている方が多いことが分かりましたね。

フラフープにチャレンジしてみたいと思いますよね!

フラフ―プで痩せるためのポイントは、

  • 上手く回せるようになる
  • 1日15分(トータルでも良い)からはじめてみる
  • 継続することが大切

ということが分かりました。

この機会に是非フラフープにチャレンジしてみましょう。