踏み台昇降で痩せた人のビフォーアフターと口コミを調査！

ダイエットがしたい！！

そんなあなたに向けて実際にダイエット効果があった「踏み台昇降」をご紹介します。

この記事では、SNSのリアルな口コミを集め、

どのような効果があったのかを具体的に、ビフォーアフターを踏まえて解説しています。

「今年こそは絶対に痩せてキレイになりたい！」

そんな方は是非最後までしっかりとご覧くださいね♪

踏み台昇降で痩せたビフォーアフターまとめ！

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踏み台昇降ダイエットは、室内で出来る超効果のある有酸素運動です。

踏み台昇降のメリットを簡単に挙げますと、

省スペースでエクササイズができる
テレビを観ながら運動ができる
悪天候でも関係なくエクササイズに取り組める

などのメリットがあります。

これだけですぐに始めたくなりますが、どれほどの効果があるのか気になりますよね。

踏み台昇降で痩せたビフォーアフターは？

膝下はそんなに変わらないんだよな…膝周りの肉と太ももが痩せた。踏み台昇降。 pic.twitter.com/nON6XcTOpK

— まんたろう (@soramachi2014) March 16, 2018

そういえば昨日であすけんを始めてちょうど半年だそうで、スタート時の7月から9.1kg痩せた（今測ったら増えてるだろうけど）過去何回かあるMAX時の一回が一月でその時からだと12.1kg減。12月は停滞してるけどリバウンドもなく順調順調。あすけんさんには感謝しかない。あと筋トレと踏み台昇降。 pic.twitter.com/2En918Osz2

— 灯璃 (@akariksr) December 30, 2019

昔踏み台昇降運動で痩せた時、これ知って運動後30分はストレッチしたりマッサージしたりしてたんだけど、ほんと痩せた。ジムは2時間の制限あるからなかなか難しい.... pic.twitter.com/bTSgyRQDLr

— りんご (@spl2_ringo) August 26, 2019

最終的に片足3キロずつ、手に1キロのダンベル持って踏み台昇降してた
これで半年で10キロくらい痩せた
ちなみに、最初の1週間は何やっても簡単に痩せるけど2週目は停滞期が〜とか言うけど、私は何やっても痩せる最初の1週が来ないが！？と思ってたんですけどこのダイエット方法は2週目から痩せました

— へぼ (@hebo3moikiteru) October 3, 2021

GWで食べ過ぎてリバウンド傾向。
なので、ストイック食＋踏み台昇降で3日で一気に落としたけど、
かなりガッツリ野菜と肉を食べたから、
体調良好。髪も肌もツヤツヤ。
身体が軽くなって動きやすい。

産前の体重まで、あと10㌔……
そこまでは流石に無理でも、あと5㌔は痩せたい。頑張る。 pic.twitter.com/lxXrJcEiiY

— ズル賢い母ちゃん (@mama_work_hard) May 8, 2021

調査の結果、女性の方を中心に踏み台昇降で痩せたという方が続出！

踏み台昇降ダイエットで痩せただけではなく、体力もついたという人も。

階段の上り降りを想像すれば、確かに体力が付きそうですよね！

さらに踏み台昇降で下半身の筋肉が発達し、体幹もしっかりするとのこと。

痩せるにはどれぐらいの運動量が必要なの？

踏み台昇降でダイエットに成功されている方の特徴として、

ほぼ毎日踏み台昇降を15分から60分している
同時に他のエクササイズ、もしくは筋トレをしている
食事制限をしている

といったように、踏み台昇降だけでなく、ダイエット効果を高める工夫をされていることが分かりました！

ダイエット効果が実感できるまでどれくらいかかるのか。

詳しくは踏み台昇降の効果を出すにはどれくらいかかるのか、をご覧下さい＾＾

踏み台昇降を辞めて太ったビフォーアフターは？

2017年、食事制限と自重スクワットと踏み台昇降運動等で48〜9kgくらいまで痩せたときと、幸せ太り→糖質制限→反動で食べすぎを経て今朝59.4kgのプラス10kg逆ビフォアフ写真を戒めのために載せておきます😂
※産後ダイエットではございませんただのデブです。 pic.twitter.com/kR2qMKsfvS

— んちゃりな (@nntyarina159) February 8, 2021

52.9kgまで痩せたのに58.9kgになった私……あれ？

この半年くらいの間に何があった？

数字で見ると怖いな😱
やはり再開するべきか、踏み台昇降。 pic.twitter.com/9roH3r33zH

— バ母ちゃんねる💎✨ (@bakaachannel) June 14, 2021

４月からダイエット開始！MAX64㎏、１度52㎏まで減りましたがストレスでの減量でリバウンド…😭😭
目標は47.5！主に踏み台昇降とフラフープ、カロリー計算で挑戦します👍✨ pic.twitter.com/CaJQPtdE1C

— ちづ子(ダイエット垢) (@kreFNbWfJkgvOwi) May 10, 2017

この他にも踏み台昇降を辞めてしまってから、悲劇のリバウンドをしてしまったという方がおられました。

それだけ踏み台昇降には運動強度が高いということです。

つまり、結構しんどいエクササイズともいえますね。

踏み台昇降はそれほどダイエットに効果があるということです。

リバウンドしないポイントは、とにかく無理なく継続していくこと。

短期間で成果を出すよりも、まずは日々のルーティンになるまで頑張りましょう！

踏み台昇降で結果はすぐに出ない！？

踏み台昇降ですぐに結果が出る人とそうでない人、それぞれあります。

ただ、これは踏み台昇降に限らず、どのエクササイズでもダイエットの即効性はありません。

モチベーションが下がらない為にも、まずは「すぐに結果が出るものはない」と自分に言い聞かせておきましょう！

踏み台昇降ダイエットで痩せた人の多くは、食事制限や筋トレも組み合わせています。

ただし、いきなりこれらをイッキにすると、挫折する可能性大です！

まずは脂肪燃焼に良い食材や飲み物を取り入れて、踏み台昇降でも筋トレ効果を出す方法をマスターしましょう。

以上を整理してポイントをまとめると、

短期間で痩せるという目標は立てない
慣れてきたら徐々に負荷を上げていく
さらに慣れてきたら食事制限や他のエクササイズも取り入れる
とにかくまずは継続習慣を身に付けること

ということが重要です。

最初は低負荷でテレビを観ながら始めるところからスタート。

慣れてくれば運動時間や負荷を上げて、踏み台昇降を楽しめるように工夫しましょう♪

踏み台昇降でお腹周りが痩せたビフォーアフターは？

#うさぎダイエット部報告日
(ぜひ皆さんもタグつけてね)

週5〜6目標に踏み台昇降1時間やってます

お腹周りが少しスッキリしてきました
体重は−2.3kg(今朝)です

8月12日からスタートした #うさぎダイエット部はまだまだこれから！
(入部もウェルカム)

before→→→→→→→→→after pic.twitter.com/kUPd0fIfFx

— コレステうさぎ🍞(ダイエット中) (@dolls_rabbits) September 6, 2020

踏み台昇降ダイエットを行っている人たちの中で、お腹がすっきり痩せてきたという人が多いです。

下半身だけ使うエクササイズのイメージですが、その理由が気になりますね！

踏み台昇降でお腹周りが痩せる理由は？

下半身の筋肉というのは、なんと体全体の約70%。

足は普段当たり前のように使う部位であり、上半身を支える役割も持っています。

そういった点からみると、

下半身を大きな筋肉を鍛えて筋力をアップさせることで、

「消費エネルギーを増やすことができる＝痩せれる！」ということなんです！

なので、踏み台昇降で下腹を中心にお腹周りも痩せれるってことですね♪

踏み台昇降の口コミ調査！続けている方が感じているメリットとは？

踏み台昇降はテレビ番組を見ながらでもできます．
時間を忘れて運動できるのは、大きなメリットですよね．

一方で、外からの刺激を断ち切ってすることもできます．

脳裏に浮かぶいろんな雑念を観察するのも
けっこうおもしくて、少し瞑想に近い気もします．#踏み台昇降 #瞑想［定期］

— put（ぷっと）＠あなたのお腹は誰のもの？ (@inputandoutput) June 25, 2020

【踏み台昇降のメリット】
1️⃣筋トレにもなる
→代謝も増える

2️⃣室内でできる
→天候に左右されない

3️⃣消費カロリーが多い
→1時間で150〜300カロリー消費

4️⃣0円でスタートできる
→雑誌重ねたり階段でできる

5️⃣飽きにくい
→テレビ、YouTube見ながら

これはやるしかないでしょ！#踏み台昇降

— カリスマなヤマオＰ【動画クリエイター】 (@sanbiru3ch_ymp) June 23, 2020